Sala siłowa

Trening siłowy jest niezbędny, jeśli marzy nam się zmiana wyglądu naszego ciała i utrata zbędnej tkanki tłuszczowej!!!!

Trening siłowy pozwala przede wszystkim na wszechstronne rozbudowanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej – a na tym zależy większości z nas. Mięśnie są aktywniejsze metabolicznie, co oznacza, że umożliwiają spalanie dodatkowej porcji energii (kalorii) i zwiększają oksydację (utlenianie) komórek tłuszczowych. Warto pamiętać, że zużycie kalorii przez naszą muskulaturę wynosi ok. 70-100 kcal na każdy kilogram nowo zdobytej masy mięśniowej, podczas gdy w przypadku tłuszczu są to zaledwie 3 kcal! Oznacza to, że spoczynkowa przemiana materii podnosi się i organizm spala więcej kalorii w ciągu dnia.

Potwierdzają to badania na kobietach, które trenowały siłowo: kobiety ćwiczyły 2-3 razy w tygodniu. Na przestrzeni 2 miesięcy zyskały prawie kilogram beztłuszczowej masy mięśniowej, tracąc jednocześnie około 1,5 kg tłuszczu. Wniosek – trening siłowy jest idealnym sposobem redukcji wagi!

Nasza oferta dotycząca treningu siłowego to:

– 3 sale treningowe o łącznej powierzchni 600 m², wyposażone w sprzęt firmy HES i SEWIM,

– ponad 40 maszyny treningowych, 20 regulowanych ławek do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej, brzucha i grzbietu.

– 40 kompletów sztangielek, mnóstwo obciążeń i gryfów pozwala na optymalny trening wszystkich partii ciała.

W cenie karnetu oferujemy instruktaż dotyczący korzystania z urządzeń klubu oraz podstawowe porady treningowe dla początkujących.

Współpracujemy z trenerami personalnymi, którzy pomogą Państwu w uzyskaniu wymarzonej sylwetki, w odreagowaniu stresu i poprawie cech motorycznych.

Aeroby

Zalety treningu aerobowego:

Zwiększenie wydatków energetycznych organizmu – tak jak każda forma ruchu trening aerobowy zwiększa wydatki energetyczne organizmu, dlatego obniża ryzyko wytworzenia nadwyżki kalorycznej, odkładanej w postaci tkanki tłuszczowej (zapobieganie otyłości);

Wzrost sprawności układu oddechowego – następuje zwiększenie objętości minutowej serca (czyli ilość tlenu, jaką jest w stanie „skonsumować” serce w ciągu 1 minuty), obniżenie spoczynkowego tętna;

Profilaktyka chorób układu krążenia:

Profilaktyka choroby niedokrwiennej serca (niedostateczne zaopatrzenie serca w tlen);

Przeciwdziałanie powstawaniu zmian miażdżycowych;

Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia (regularne treningi obniżają ciśnienie spoczynkowe);

Zapobieganie powstawaniu zakrzepów;

Przywracanie prawidłowego profilu lipidowego krwi (podwyższenie stężenia HDL – dobrego cholesterolu, kosztem LDL – złego cholesterolu);

Wzrost objętości krążącej krwi (lepsze zaopatrzenie tkanek w tlen);

Poprawa przyswajania (optymalizacja tolerancji) węglowodanów – regularny trening zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę i glukozę (zapobieganie cukrzycy);

Zapobieganie osteoporozie;

Wzrost odporności na zmęczenie. Następuje zwiększenie liczby mitochondriów – organelli komórkowych, w których zachodzą tlenowe przemiany energetyczne, wzrasta aktywność enzymów tlenowych.

Nasza oferta dotycząca treningu aerobowego i funkcjonalnego:

Sala do ćwiczeń aerobowych wyposażona jest w 12 rowerów spiningowych, 2 ergometry wioślarskie, 6 steperów, 4 orbitreki.

Sala do treningu funkcjonalnego to 20 drabinek, wiele materacy, piłek lekarskich, gimnastycznych, TRX, oraz innych przyborów pozwalający na optymalizacje ćwiczeń.

Położenie klubu na terenie obiektu OSRiR (stadionu i bieżni) oraz parku i ścieżek rowerowych pozwala na uatrakcyjnienie treningu.

Sauna

Zalety sauny:

• sauna odtruwa nas ze szkodliwych toksyn i oczyszcza organizm,• wzmaga odporność i hartuje,
• poprawia krążenie krwi,
• wprawia w dobry nastrój, relaksuje, rozluźnia i …
• wreszcie – wyszczupla (w czasie jednego pobytu w saunie możemy stracić ok. 300 kcal – tyle, ile po przebiegnięciu 4 km).

Oferta